struttura scheda 5x5

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ciao mi alleno da anni con ottimi risultati (sono alto 185 cm..peso 85 kg...ottima definizione...) ma non ho mai provato il "5x5" che come vedo invece qui è molto considerato...
vorrei sapere come strutturare una scheda con questo metodo inserendo i complementari...esempio per i pettorali:
1) distensioni panca piana 5x5 (1'-1' e 30" di rec. con cedimento solo sull'ultima-ultime due serie)
2) croci panca alta 3x10 ( 40" rec.- cedimento all'ultima serie)
3) chest press presa stretta 2x8 (40" rec.)

può andar bene??? x la massa? e i tempi di recupero?

grazie a tutti quelli che mi aiuteranno.....

panca piana 5x5 carico crescente, no cedimento e 2' di rec.
croci su inclinata 3x8 rec.1' ,carico costante, cedimento sull' ultima serie
croci ai cavi 1x8/8/8 carico a scalare senza rec. max pompaggio

tra un esercizio e l' altro 2 '



fatti una split in A-B-A B-A-B e andrai come un treno!