già da un pò stò facendo esercizi x la forza esplosiva ... e ho trovato un bell'esercizio x l'avambraccio interno...posizione a metà del curl scendo coi polsi arrivando a tenere il manubrio/bilancere solo con le 4dita poi salgo afferrandolo x bene e tirando il polso verso di me..braccia ferme palmi in su non so se avete capito.. ora stò allenando gli avambracci 2 volte a settimana e a quanto pare serve...le vene sono aumentate espoenzialmente x dire.. ho inserito lo snatch manubrio vediamo se avrò risultati anke da quello..