Salve a tutti e complimenti a tutti i partecipanti e sopratutto a chi scrive gli articoli e le varie guide.
Finiti i convenevoli passimo al mio problema

Sono alto 1,76 e peso circa 85 kg e anche se precedentemente ho frequentato una palestra è ormai da parecchio che non ci vado. Purtroppo ho perso quel poco poco di tono muscolare che avevo acquisito ma in compenso ho preso qualche kg .

Adesso vorrei tornare ad allenarmi ma perfavore non mi chiedete di tornare in palestra, perchè purtroppo non mi sono trovato bene con il gestore e pertanto vorrei allenarmi a casa. Ho 2 manubri con circa 20kg, un panca reclinabile, un tappettino e a breve dovrebbe arrivare anche un bilancere ogni tanto però non mi piacerebbe anche fare un pò di corsa.

E quindi cosa mi consigliate??? Che tipo di esercizi, con che frequenza???

Grazie a tutti.