Potresti provare nel giorno pesante una progressione tipo 5x3/4x2/3x1 e nel giorno più "ipertrofico" cambiare magari un 5x5 partendo dal 70% e salendo con le % di settimana in settimana

Oppure se vuoi provare qualcosa di "estremo" 8x5 @70-75% con rest 1', alla fine hai pettorali e braccia che ti esplodo