quindi consigliate un 5x5 di base con in seguito nella seconda seduta un chessò 8-8-10-12 .. o comunque più reps e meno carico.. differenziare i due allenamenti sullo stesso gruppo.Potrebbe andare così?
cosa non vi convince nell'abbinamento dei gruppi?Ho messo i bicipiti dopo i dorsali perchè sinceramente facendo un esercizio solo non credo ci siano difficoltà a farli anche se già affaticati.
L'abbinamento spalle/gambe dorso/petto mi pare classico.
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