III - SPINTE

SQUAT GLUTEI
riscaldamento 28-38 kg
4 x 8-7-7-6
48 kg

PANCA PIANA
riscaldamento 28-38 kg
4 x 8
48 kg

FRENCH MANUBRI
3 x 9
8kg

APERTURE MANUBRI
3 x 8-7-5
5-6-7kg

STRETCHING
piriforme
pretzel
tensore fascia lata
quadricipiti

NOTE
lo squat fatto con i piedi così larghi e che guardano verso l'esterno è eccezionale.. mi migliora tantissimo la postura dopo averlo fatto