Negli stacchi il quadricipite lavora cosģ poco che mi pare strano possa darti problemi.In tal caso fai stacchi g.t. e inseriscilo quando fai schiena evitando di lavorare i lombari a parte perchč li massacri gią con questo!
Il rematore non sai cos'č?oddio da quanto fai palestra?parlate di fibre,di reps di carichi e non avete idea di cosa siano i fondamentali,io non capisco!
Comunque č un esercizio per il dorso,lo fai coi manubri o bilanciere,č bene o male una sorta di pulley

PS x le spalle quoto assolutamente il lento.Non c'entra ke lo fai,bisogna vedere come!