squat non posso per un problema alla colonna,sono costretto aalla pressa...Originariamente Scritto da Nemintek
Dunque innanzitutto non vedi i veri fondamentali! Squat, stacchi, rematori? Trazioni possibile che non riesci a farne neanche 5 di fila supine?
Io comincierei ad applicare un 5x5 sui fondamentali, sostituire il french press con la panca stretta.
Da qui puoi gią fare un allenamento moooolto meglio di quello da te postato
stacchi avevo iniziato(sono Stacchi atto primo)ma il quadricioite per ora mi blocca...in quale wo dovrei inserirli?
5x5?
rematori mai fatti...in che consiste?
al posto di cosa?
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