Grazie dei consigli, vi posto la mia alimentazione attuale:

Colazione:
6 Albumi + 1 Rosso
60 gr di Corn Flakes (integrali)
3 Noci

Pranzo:
200gr di carne Bianca o 120 gr di Tonno
Cesto di insalata + 2 fette di pane integrale
2 cucchiai di Olio

Merenda:
Succo di Frutta (200 ml)
30 gr di Proteine in Polvere
8 Mandorle

Cena
Come il pranzo, tolgo solo le fette di pane