Nuove Foto....Mi date qualche consiglio?

**Marcolino83** · 23-02-2008, 11:19 AM

Grazie dei consigli, vi posto la mia alimentazione attuale:

Colazione:
6 Albumi + 1 Rosso
60 gr di Corn Flakes (integrali)
3 Noci

Pranzo:
200gr di carne Bianca o 120 gr di Tonno
Cesto di insalata + 2 fette di pane integrale
2 cucchiai di Olio

Merenda:
Succo di Frutta (200 ml)
30 gr di Proteine in Polvere
8 Mandorle

Cena
Come il pranzo, tolgo solo le fette di pane

**marcoevfurn** · 23-02-2008, 11:34 AM

Se 83 chili con poco grasso, mangi troppo poco!

**GOLD'S GYM** · 23-02-2008, 12:35 PM

Originariamente Scritto da Marcolino83

Colazione:
6 Albumi + 1 Rosso
60 gr di Corn Flakes (integrali)
3 fette biscottate con un velo di marmellata
3 Noci

Pranzo:
200gr di carne Bianca o 120 gr di Tonno
Cesto di insalata + 2 fette di pane integrale metti tranquillamente 75 gr di riso basmati invece del pane
2 cucchiai di Olio

Merenda:
Succo di Frutta (200 ml) sostituisci con frutta a basso ig
30 gr di Proteine in Polvere
8 Mandorle

Cena
200gr di carne Bianca o 120 gr di Tonno
Cesto di insalata + metti una patata piccola
2 cucchiai di Olio

**Marcolino83** · 23-02-2008, 01:42 PM

Il succo di frutta lo usavo per frullare le pro....a limite uso acqua + un frutto a basso IG.. Che frutto mi consigliate?

**GOLD'S GYM** · 23-02-2008, 01:49 PM

Mele,banane non troppo mature,fragole...

**phoenix1927** · 23-02-2008, 03:34 PM

concordo cn gold. aumenta un pò i cho, soprattutto nel post wo

**Marcolino83** · 23-02-2008, 08:01 PM

Ragazzi, gia che ci sono volevo chiedervi una cosa riguardo i BCAA...

Ho acquistato i seguenti prodotti:

Aminoacidi

http://www.prosport.net/katalog/prod..._id=1070018421

Termogenico

http://www.prosport.net/katalog/prod..._id=1110020611

Come mi consigliate di assumerle? I tempi?