ALLENAMENTO DEL 19/02/08:

-Squat 2x5@ 46 kg 3x5@48 kg
-Panca inclinata 4x6 @36-38-40-40 kg
-Trazioni presa PRONA con appoggio 6x6
-Alzate laterali 3x8 @ 6kg
-Extrarotatori 2x15 +2x12
-Addominali su swissball 2x25
-Russian twist con 4 kg 1x25

COMMENTI:
Squat bene ma mi sono scordato di portarmi dietro la fotocamera per filmarmi!!

Panca inclinata è stat per me pesantissima tanto che ho avuto dei dolorino nei giorni successivi..
Trazioni prone è stato una esperimento.. in pratica sono appollaiato e mi tiro su tipo trazioni ma ho i piedi appoggiati sulla struttura.. vabbè è impossibile da spiegare..

Nella alzate laterali invece che le solite 10 reps ne ho fatte 8 e ho usato 6 kg invece che 5.. sono state comunque pesanti!

Il russian twist penso che lo terrò!

In generale un buon wo ma niente di chè.. si può fare meglio!