WO di giovedi 21 febbraio 2008: Gambe + Polpacci.

Risc.: 10' Ellittica

GAMBE

Barbell squat
1 x 6 60 risc.
4 x 6 84 r. 2'. Buona l'esecuzione. Ho abbassato un po' la posizione del bilancere sui dorsali ed e' molto meglio

45º Leg press
1 x 6 163 risc.
4 x 6 204 r. 2'

Seated leg curl
1 x 8 50 risc.
4 x 8 60 / 60 / 55 / 55 r. 1'30"

POLPACCI

Standing calf raise
3 x 10 88 r. 1'30"