w.o. molto lungo e non mi piace molto...
provare a suddividerlo per fare 2-3 giorni consecutivi di allenamento e poi riposare x 4-7 giorni?
tipo: petto- spalle ant.
dorso- spalle post
gambe
ricupero x 4-6 giorni
spalle- braccia
recupero x 3-4 giorni