Con una buona dieta puoi avere tutte le proteine di cui hai bisogno. Il tuo corpo non fa certo distinzione sulla provenienza: le caseine in polvere o quelle contenute in un bicchiere di latte sono le stesse, le albumine in polvere o quelle contenute nelle uova sono le stesse ecc. L'unico vantaggio degli integratori é la praticità, ma se riesci a fare degli spuntini proteici a base di tonno, bresaola, fesa di tacchino ecc. sei a posto, anzi é molto meglio così: un rapporto proteine/grassi/carboidrati come quello del tonno al naturale non lo troverai in nessun integratore, puoi star certo!

Unico problema: parla con il tuo medico in rapporto alla quantità di alimenti d'origine animale (carne, pesce, uova, latte e derivati) per capire se c'é un massimo giornaliero o per pasto. Inoltre, fatti elencare tutti gli alimenti che potrebbero darti problemi. Se non puoi mangiare alcune cose, comunque le alternative sono tante.