Secondo Wo della terza settimana .....
Non voglio pensare a cosa mi aspetterà domani, ero ancora dolorante forte dall'allenamento di lunedì, e quello di oggi è stato tostissimo ...

3° Settimana
Wo2 4x8 rest 90"
Front squat 4x8@65
Pressa 4x8@120
Panca piana 4x8@60
Croci man. 4x8@20+20
Dip 4x8@bw+10
French press 4x8@28

Ottimo lo squat, parto sempre con un pò di apprensione poi và via veramente bene, stò continuando a tenere lo step (31,5cm) per scendere bene ma non è un box, sfioro e risalgo.
Pressa pesante ma no problem
Panca tutto ok, anche se nell'ultima rep ho avuto un tentennamento a metà strada
Croci bene, ampie da stirare il pettorale al massimo (la parte alta verso le spalle la sento appunto molto dolorante)
Dip ... devastanti, pensavo che i tric schizzassero via
French nella norma forse era persino leggero ...

ABS, calf .... a casa