cardio
colazione: proteine caseina 30 grammi 5 gr di gluta peptidica 3gr kre.alcal
maltodestr d.e10 20gram
spuntino:fesa di tacchino 120gram 1cucchiao olio di oliva

pranzo: 120gramm manzo taglio magro 1 melagrande e verdura a foglia a volonta

pre w.o: 3grammi di arginina 3 glutamina 3gr kre alcalin 6 grammi bcaa

post w.oroteine iso 35 gramm 5 gr gluta peptidic vitamin c 500mlgr
1 banana e 30 grammi di carbo ig alto

spuntino:120 gr fesa tacchino verdura foglia a volonta

cena:30 gram caseina vitamina c 500mlgr

puoi spiegare cosa nn ti piace dell allenamento? ho bisogno di consigli nn basta una vita per imparare