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Discussione: Una full body da principiante

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  1. 17-02-2008, 03:51 PM #1
    Smiling Corpse
    Smiling Corpse non è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Messaggi
    37

    Predefinito Una full body da principiante

    Obiettivo: massa
    Caratteristiche: 183cm - 75kg. Scarsa muscolatura
    1 mese di palestra alle spalle...

    Cosa ne pensate? Ecco cosa mi hanno consigliato 2 esperti.

    3 volte a settimana
    1' recupero

    Giorno A

    Tutto 3x15

    Rematore bilanciere
    Panca orizzontale
    Lat machine
    Lento avanti
    Curl bilanciere
    French press

    Squat
    Leg curl
    Rotary calf

    Crunch
    addominali obliqui
    Sit up inversi

    Giorno B

    Tutto 3x12
    Ultima modifica di Smiling Corpse; 17-02-2008 alle 04:04 PM Motivo: Ho sbagliato il peso :)
    Rispondi Citando Rispondi Citando
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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