scusate se mi intrometto,ma vorrei dare un consiglio sia a rifle85,che a smiling,secondo me le vostre diete mancano di proteine sopratutto la tua rifle,perchè non le aggiungete ,la mattina mettete del latte o dello yogurt,e negli spuntini tonno,bresaola o prosciuttto vi potrebbero aiutare , poi perchè non mangiate un po di verdura?
slim io se fossi in te abbasserei la pasta a pranzo e ci metterei della verdura,e negli spuntini metterei un30/40 g di bresaola o prosciutto,provate
ciao