II IN ITALIA - PROVE

FRONT SQUAT
riscaldamento 28-38-48kg
riesco a retrovertere il bacino ma trovo scomodo l'appoggio del bilanciere sulle braccia

SQUAT
4 x 8-8-8-8
58-58-48-48 kg

ALZATE PANCA INCLINATA
riscaldamento 28kg
3 x 12
48 kg

FRENCH MANUBRI
3 x 9
8kg

ALZATA FRONTALE LATERALE
3 x 9
6kg

STRETCHING
piriforme
tensore fascia lata
psoas
quadricipiti

NOTE
devo ricominciare col vertical row