Citazione Originariamente Scritto da vinvoci Visualizza Messaggio
Il massimale di tricipiti nn si usa anzi in generale è sconsigliato proprio quello dei ocmplementari in genere
Fai
gambe: squat
petto: panca piana
dorso: direi rematore con bilanciere,per le trazioni dovresti appenderti con altri50kg x fare 1reps
stacchi (facoltativi)
scusa ma i massimali di base sono
squat
panca
stacco
poi uno può fare tutto ma di base i tre big sono quelli.
io ci metto trazioni e parallele (lavorano anche i tricipiti ma mica è un esercizio solo per questi) perchè mi diverto a farli.