Petto+Spalle

Panca piana 2'rec buffer 1-2
1x4 85kg
1x4 88kg
1x3 93kg
1x3 88kg
1x4 83kg
1x6 78kg
1x6 73kg

pull over 4x8 29kg 1'30''rec

panca inclinata 1'30''
1x8 58kg
3x4 63kg


tirate al mento 2'rec
1x2 53kg
1x6 48kg
1x8 43kg


lento dietro 1'30'' rec
4x8 30.5kg


Commento finaleggi mi sentivo davvero bene,con la panca c'era feeling eheh e anche se non ho rispettato in maniera pedissequa il programma non fa niente visto che sono riuscito ad aumentare la ghisa sulla panca.
Il mio obiettivo di arrivare a 100kg di bench press entro maggio si avvicina!
Per il resto dal prossimo mesociclo elimino queste dannate tirate al mento che proprio non mi piacciono e inserisco qualche esercizio più dinamico.

Sto considerando l'idea di darmi al pl.
Mi diverto troppo a sollevare sempre più chili(anche se attualmente i miei massimali farebbero ridere un mediocre pl ma bisogna considerare che è da settembre che mi alleno "seriamente" in palestra).