Oggi allenamento simpatico…soprattutto perchè sono riuscita a completare tutto come da programma….

Squat:
-1x5 @ 20Kg
-1x5 @ 30Kg
- 1x5 @ 40Kg
- 1x3 @ 50Kg
- 3x2 @ 63Kg (90%)

Stacco:
- 1x5 @ 40Kg
- 1x5 @ 55Kg
- 1x3 @ 65Kg
- 3x3 @ 74Kg (80%)

Panca:
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 25Kg
- 4x5 @ 28Kg

Jumpset:

- Floor Press:
1x6 @ 6+6Kg
1x6 @ 8+8Kg
1x6 @ 10+10Kg
4x6 @ 12+12 Kg

- Rematore con Manubrio:
1x6 @ 8Kg
1x6 @ 10Kg
1x6 @ 12Kg
4x6 @ 14Kg

Addome:

Situp: 3x30


Ps: non so forse dovrei scriverlo, visto che ho faticato piu di tutto a…scaricare il bilancere per lo stacco ai maschietti…ma dove sono finiti i cavalieri…..mah dico io…