Citazione Originariamente Scritto da andre-tok1 Visualizza Messaggio
ok, però io non sono un esperto, ho paura di autorealizzarmi una scheda sbagliata...multiarticolari ovvero pancapiana croci ecc?...

nessuno può correggermi la scheda?
andrea fatti una 5 per 5 sui fondamentali vedrai che cresci , chiaramente mangia il giusto niente schifezze , e allenati al massimo un ora in palestra , carica il giusto sul bilancere e vedrai che risultati , i fondamentali sono panca piana , squat e i stacchi vedi anche se puoi farli e non ti danno problemi alla schiena , insomma prima consulta un medico , poi vedi tu