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Discussione: Diario di Matteo Apprendista PLer

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  1. 10-02-2008, 07:47 PM #11
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    The Undertaker
    The Undertaker non è collegato Sergio Oliva In Pre Gara
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    Predefinito Domenica 10/02/2008 -Gambe,Dorso,Trapezi,Bicipiti

    Stacchi 3x1/3/5@215kg/185kg/175 filmati rec. 2'
    Leg curl gamba singola 3x6@ 70kg rec. 1,30"
    Trazioni sbarra con sovraccarico 3x6@bw+12,5 le ultime non chiuse bene rec. 1,30"
    Rematore Manubrio (sporco)2x8@65kg rec. 1'
    Rematore busto 90° presa neutra molto ampia 2x10/8@70kg rec. 1'
    Scrollate con bilanciere 2x8@155kg ec. 1'
    Curl bilanciere 3x2/4/6@70kg/65kg/65kg (usato il cheting nelle ultime...) rec. 2'
    Curl manubri su panca inclinata 2x6@26kg a manubrio rec. 1,30''

    Sono contentissimo per lo stacco...penso di cambiare il curl bilanciere con trazioni con sovraccarico presa inversa...

    Ho rinnovato la cinta...che male alle anche!!!

    Top WO...
    Ultima modifica di The Undertaker; 10-02-2008 alle 07:49 PM
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