IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[IrenePL]

oggi allenamento nn pesantissimo...ma purtroppo nn ero al top delle mie prestazioni fisiche e nn sn riuscita a chiudere in bellezza lo Stacco....sigh...Cmq è stata una serata molto intensa anche perche Somoja ha sollevato per ben tre volte il suo peso...e nn una ma ben due volte....Come nn essere fiera... "bando alle ciancie" ecco cosa ho fatto oggi:

Stacco:
- 1x5 @ 40Kg
- 1x5 @ 50Kg
- 1x3 @ 60Kg
- 1x2 @ 70Kg
- 1x1 @ 80Kg
- 2x1 @ 88Kg
- 1x1 @ 88Kg (nn ci sono riuscita)

Squat:
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 30Kg
- 5x5 @ 42Kg

Panca:
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 23Kg
- 5x5 @ 26Kg (con fermo)

Rematore:
- 3x5 @ 25Kg

Addome:
- Situp 3x30.