Citazione Originariamente Scritto da eirinn Visualizza Messaggio
La dieta sinceramente non so se sia davvero adatta, nel senso che non so se stare a 1200 o a 1500kcal, aspettando che il metabolismo si dia una svegliata... provo a inserire proteine ad ogni pasto, ma, anche se non dovessi raggiungere i 2gxkg di massa magra è un problema? dovrei integrare con le proteine in polvere?!
Cmq, suggerimenti per l'allenamento? ho capito le piramidali, ma come lo imposto?

Insomma, se fosse venuta a chiedervi aiuto una ragazza con i miei dati, all'oscuro di diete e allenamenti, cosa le proporreste, in entrambi i casi?
Sono contrario agli integratori e alle proteine in polvere: non sono necessarie. Con l’alimentazione si può avere un adeguato apporto di proteine che sicuramente sono più digeribili (e meno costose). Non c’è bisogno di raggiungere i 2 g a chilo: l’organismo, se non in particolari casi, non è capace di assorbirne così tante.
Per la scheda di allenamento prova a stilarne una tu stessa e ne discutiamo la prossima settimana.

Ciao,
Vitrum