allora ora ho rifatto un attimo la dieta

Mattina : 60 grammi di pane di segale + marmellata+3 noci+yogurt

Spuntinoanino 20gr con bresaola

Pranzo: pasta/riso+insalatona mista con un cucchiaio di olio

Merenda:mandarino o mela o banana (qualche volta anche un pacchetto di
cracker)

Cena:150gr di carne bianca o rossa + verdura piu 30gr di pane di segale

Che dici cosi?

Dici che mangio poco? pero ho la panzettina ufff non so che fareee ...ho ripreso la palestra da 2 settimane

Grazie a tutti x l aiuto