Oggi allenamento stancante ma nn "abbattente"...chiaro il conceto, no?!
ecco qui cosa ho fatto per circa 2 orette e mezza:

Panca:
- 1x5 @ 20kg
- 1x5 @ 25kg
- 1x5 @ 28kg
- 1x3 @ 30kg
- 1x1 @ 35kg
- 3x1 @ 35kg (con fermo)

Box Squat Alto:
- 1x5 @ 20kg
- 1x5 @ 30kg
- 1x5 @ 40kg
- 1x5 @ 50kg
- 1x5 @ 60kg
- 3x5 @ 70kg

Stacco Dai Rialzi:
- 1x5 @ 40kg
- 5x5 @ 55kg

Jumpset:
- Lento Avanti Bilanciere:
1x6 @ 8kg
1x5 @ 13kg
1x5 @ 18kg
- Lat Machine:
1x6 @ 15kg
1x6 @ 20kg
4x6 @ 25kg

Addome:
- Situp 3x30.

Fine seduta
questo è tutto, almeno credo...credo sempre di scordarmi qualcosa....
Al prossimo allenamento (#...