mettiamola cosi
se vuoi x es arrivare a 82kg
devi fare :
82 x 33 = 2706 2706 x 10 = 27060
27060 : 100 = 270
2706 + 270 = 2976 k
le calorie che dovresti assumere per arrivare a quel peso dovrebbero essere intorno a 3000k
tu ne assumi da quanto scrivi circa 2100/2200
pro 175g
gra 69g
cho 202g
ovviamente arrivato al tuo peso x mantenerlo lo devi moltiplicare x 30 ed al risultato aggiungi il 10%
es x 82 = 2706
tira tu le somme
ciao
McK
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