La presa prona è quella più adeguata al lavoro del dorsale, in quanto l'omero è intraruotato.
La presa supina o semisupinata con l'EZ non è biomeccanicamente corretta per il lavoro del dorsale, in quanto l'omero è extraruotato.
Per la posizione del corpo rispetto al suolo direi che quella più congeniale e meno gravosa è circa 120°, le spalle vanno tenute basse non addotte (non è necessario), l'importante è che i gomiti si spingano oltre la linea del corpo (retroadduzione).. Volendo si puo leggermente cifotizzare per permettere il massimo allungamento del latissimus, ma non complicatevi le cose