Citazione Originariamente Scritto da TripleHage Visualizza Messaggio
per stimolare maggiormente il dorso che tipo di posizione dovrei impiegare?
1. devi stare su un rialzo in modo da partire col bil. al livello dei piedi

2. la presa deve essere tale da consentire di tenere i gomiti aderenti ai fianchi sennò lavora la parte centrale del trapezio e i deltoidi posteriori , quindi le mani devono essere piuttosto vicine tra loro

3. il busto va messo a 90° sennò l' arco di movimento utile sarà troppo ridotto

4. bisogna tirare il bil. lungo le gambe fino alla cintura toccando il busto in un punto che sia cmq al di sotto dell' ombelico

5. attenzione a non molleggiare sulle gambe

6. non bisogna riappoggiare , quello si fa nello stacco o nel mezzo stacco