Proteine??? in polvere..non..

[Pulsedriver]

Io la mattina arricchisco il latte di soia con le whey, quando avevo anche le caseine facevo un misurino di queste e uno di quelle ma onestamente mi sentivo appesantito.
Poi non è detto tu debba fare come me, anzi

Infatti probabilmente muoio se bevo latte di soia sono molto allergico

Ok quindi dovrei prendere caseine la mattina e dopocena come pre.nanna.
Avrei bisogno di altre proteine da integrare?

Altezza 1,75
Peso 58-5 - 59-7

"Dieta"
Colazione : 1 tazza di Latte e Cereali (qualche volta con cioccolato) o con qualche biscotto.

Spuntino : panino con salame (che sostituirò con bresaola)

Pranzo :
1 piatto di Pasta o riso in rosso(di solito al sugo,salsiccia,sugo al tonno che buono)
2e fettine di tacchino o petto di pollo con cipolle o insalata (verdura e pomodori)
1 panino (al massimo)
1a frutta (una banana,un arancio o una mela)

Spuntino : panino con prosciutto cotto (questo spuntino lo faccio solo i giorni che non vado in palestra) [che sostituirò con bresaola]

Cena : 2 fettine di tacchino o petto di pollo con cipolle o insalata (verdura e pomodori) e qualche volta aggiungo qualche fetta di parmigiano o un pò di pasta..