non solo nella carne anche nel pesce, nelle uova e nel latte e derivati.

-colazione: per renderla più completa, potresti aggiungere 20/30 gr di pro in polvere.

-spuntino: il salame puoi sostituirlo con della bresaola, prosciutto crudo o arrosto di tacchino.

-pranzo: pasta, panino, banana... non penso che rinunciando al panino il tuo corpo ne
risentirebbe...

-spuntino: sarebbe opportuno farlo anche (soprattutto) quando vai in palestra, magari dopo l'allenamento.