Citazione Originariamente Scritto da abacus Visualizza Messaggio
ok raga messaggio ricevuto...
cmq per ora agli es fondamentali(uno per gruppo muscolare) faccio 4x 2-4-6-8...mentre ai complementari, come mi è stato suggerito, mi mantengo in un range di 6-10 reps
dipende dai tuoi obiettivi... dato k vuoi massa ti consiglierei + un 4-6-6-8 x i fondamentali