Voglio mettere a posto la mia alimentazione ... perchè non credo vada bene per niente per far massa..[quote=.:überfranz:.;329522]
ALIMENTAZIONE
colazione: uova+frutta+latte+succo (questa e' stata la differenza)
panino alle 10
pranzo patate pesce carne rossa (ne ho mangiata tanta)
panino alle 3
cena idem pranzo (io ceno alle sei perche' sto in norvegia)
panino alle 9

i panini li inolio spesso. e ci metto sempre roba conenente proteine, come pollo, tonno, salmone. mangio qualche noce la sera, a volte.
niente caffe' se non raramente.
quote]

Ma sei un altoforno per fare una colazione così e non avere problemi di digestione!! praticamente mangi di brutto ogni 2 max 3 ore..

comunque.. vedo di scrivere come mangio ora a grandi linee..

Colazione c'è da dire che la faccio alle 10.30-11.00 perchè mi sveglio alle 10..)
thè e biscotti di riso non so quanti ma circa saranno dalle 300 alle 400 kcal

Pranzo:
Riso( non so precisamente quanto.. più di 100 grammi sicuro ma non più di 150) e verdure + bresaola qualche fetta (40-50 gr circa) olio

Merenda:
o barretta whey pro bar o biscotti o bresaola e gallette

Cena:
Riso e verdure (circa come a pranzo)+ 150-200 gr di carne (pollo o manzo di solito) olio

Non so quante kcal mangio al giorno ma non tanto.. mi sa che devo modificare parecchio per mettere su massa..