Ti giro i consigli che diedero a me a settembre

Gli stacchi sono un esercizio fondamentale per le gambe e la schiena, dovresti pensare di inserirli.
Dips per i tricipiti e appena alla lat machine riesci a sollevare il tuo peso, facendo 5/6/7 reps inizia a fare le trazioni alla sbarra
Lo squat se hai la possibilità è meglio farlo libero.

Ciao e buona fortuna