Diario di Supertizio

[.:überfranz:.]

GRANDE!! +22 kg in un pò più di un anno!
Mi ridai speranza..
Andrò a guardare il tuo diario allora sperando anchio di avere risultati incredibili!


Per quanto riguarda l'alimentazione come ti organizzavi? (parlo al passato perchè ora credo mangerai abb di più..)
A me è questa che crea più dubbi..

prima di frequentare il forum mangiavo poco.
colazione inesistente. niente spuntini. solo pranzo e cena in pratica, con magari un paio di panini a meta' giornata.
poi ho fatto cosi' senza seguire nessuna dieta particolare.

ALIMENTAZIONE
colazione: uova+frutta+latte+succo (questa e' stata la differenza)
panino alle 10
pranzo patate pesce carne rossa (ne ho mangiata tanta)
panino alle 3
cena idem pranzo (io ceno alle sei perche' sto in norvegia)
panino alle 9

i panini li inolio spesso. e ci metto sempre roba conenente proteine, come pollo, tonno, salmone. mangio qualche noce la sera, a volte.
niente caffe' se non raramente.

ALLENAMENTO
mi sono allenato inizialmente con una fullbody, poi ho cambiato spesso. i fondamentali li ho fatti sempre.
sono salito pochissimo sopra le 6-8 rep. poi mi sono dedicato per allenamenti piu' da PL. il bodybuilding lo faccio fare a chi e' piu' occupato con l'aspetto.
fra poco apro un post in ricette per dare un consiglio a chi non riesce a mangiare la mattina.