1° dovresti leggere attentamente e girovagare x il forum, dove troverai varie informazioni.
2° invece di mettere maglie strette mettile larghe cosi lo stimolo psicologico a crescere sara' maggiore.
3° questo xo' e' un mio parere.
tra i body builder esestono 2 categorie, i narcisi e gli intelligenti.
i narcisi sono quelli che si vantano di avere gruppi muscolari ben sviluppati (petto,dorso,braccia.... nel tuo caso deltoide al 90%), e continuano ad allenarli perche' alzano carichi enormi e gli viene facile farlo, aumentando cosi' disparita' tra i gruppi muscolari stessi.
gli intelligenti invece sono quelli che vedono le disparita' (sproporzioni, assimetrie...) e lavorano x ridurle, trascurando alcuni gruppi in alcuni momenti x dedicarsi a quelli carenti...
detto questo dovresti visitare thread che hanno lanciato ragazzi con i tuoi stessi problemi a cui io e altri bber hanno risposto in base alle loro conoscenze ed esperienze...