Se prendi le whey lascia stare il panino dopo 15 minuti. Così rallenti l'assorbimento delle whey e diventano inutili.
Piuttosto prendi whey+maltodestrine(o Vitargo) e poi mangi il panino almeno dopo un'oretta. Se no lascia stare le whey e mangia il panino dopo una mezzoreta finito l'allenamento