spuntino dopo allenamento

[marcoevfurn]

Se prendi le whey lascia stare il panino dopo 15 minuti. Così rallenti l'assorbimento delle whey e diventano inutili.
Piuttosto prendi whey+maltodestrine(o Vitargo) e poi mangi il panino almeno dopo un'oretta. Se no lascia stare le whey e mangia il panino dopo una mezzoreta finito l'allenamento

[Fabio75]

Io opterei per lo stinco di maiale....mmmmmmmmmhhhhhhhh...buonissimo e poi ci sarà mezzo kilo di carne

[pinco83]

Se prendi le whey lascia stare il panino dopo 15 minuti. Così rallenti l'assorbimento delle whey e diventano inutili.
Piuttosto prendi whey+maltodestrine(o Vitargo) e poi mangi il panino almeno dopo un'oretta. Se no lascia stare le whey e mangia il panino dopo una mezzoreta finito l'allenamento

il fatto è che nn voglio prendere tanti integratori, avevo letto che il pane ha dei carboidrati ad alto indice glicemico che vanno bene subito dopo l'allenamento quando si ha bisogno appunto di questo tipo di carboidrati che vengono subito assimilati, volevo aggiungere a questo le proteine whei
se mangio il panino e subito dopo le proteine? avro' anche dei problemi di assorbimento?

[marcoevfurn]

Se non vuoi prendere le maltodestrine allora lascia stare la bresaola nel panino, hai già 20-25 grammi di proteine dalle whey quelle dell'affettato le vedo come un surplus inutile e rallentano la digestione.
Magari fai whey e pane e poi dopi un'ora e mezza fai un pasto completo

[pinco83]

Se non vuoi prendere le maltodestrine allora lascia stare la bresaola nel panino, hai già 20-25 grammi di proteine dalle whey quelle dell'affettato le vedo come un surplus inutile e rallentano la digestione.
Magari fai whey e pane e poi dopi un'ora e mezza fai un pasto completo

per whei e pane intendi un panino vuoto e subito dopo le proteine whei, giusto?

[marcoevfurn]

per whei e pane intendi un panino vuoto e subito dopo le proteine whei, giusto?

Si esattamente, prima o dopo le whey non importa...