ciao a tutti! sono nuovo, mi presento:
sono emanuele ,faccio palestra da circa 6 mesi e ho iniziato a seguire una dieta specifica che posterò nei prossimi giorni nell apposita sezione...
sono alto 1.80 e peso 78 kg...
sto facendo un percorso per aumentare la massa..

da oggi ho iniziato ad allenarmi diciamo dopo pranzo ( finisco di pranzare verso le 14.15 )
e vado in palestra verso le 15.30 ...
la mia PRIMA DOMNANDA è...va bene allenarsi dopo circa un ora ...un ora e un quarto dal pranzo?

la mia SECONDA DOMANDA è questa... visto che finisco di allenarmi per le 4.45 , massimo 5
ho pensato di sostituire lo spuntino del pomeriggio con le whey ( ne assumo circa 35 grammi )
e ci aggiungo insieme una banana...può andar bene? dopodiche non tocco piu niente fino a cena ( ore 20.30 ).

ULTIMISSIMA DOMANDA...per variare ogni tanto... a cosa posso alternare la banana?

grazie a tutti in anticipo!