io ti posso parlare solo per mia esperienza personale.
sono partito con 68kg su 1,85. ho iniziato a leggere questo forum per caso, e ho seguito i loro consigli.
adesso, dopo un anno e qualche mese, peso 90kg.
quando parti da essere sottopeso puoi avere risultati incredibili!
per l'allenamento concentrati sui tre big, e cerca di caricare sempre piu' peso.
ciao!