Ho capito cosa c'è che non va in sto allenamento, non riesce a mettermi rabbia a sufficienza quindi ho deciso che mi allenerò ancora la prossima settimana e poi la successiva farò scarico e testerò i massimali, per ora scrivo l'allenamento di oggi.

Mezzo stacco
1x1 @90kg
1x1 @110kg
1x1 @130kg
4x2 @150kg
2x5 @130kg

settimana prossima farò gli stacchi perchè voglio ricominciare a farli dal prossimo mesociclo

Military Press
5x5 @65kg, ho fatto il military perchè mandava e lo farò anche settimana prossima

Box squat
3x5 @140kg

Rematore yates ai cavi
5x8 @50kg

Spinte manubri piana
5x8 @30kg

abs 3x20

Ok questo è quanto, ora come ho due minuti liberi posto il prossimo mesociclo.