Imparare lo stacco...

[.:überfranz:.]

http://it.youtube.com/watch?v=cpOnWWckDww

a me sinceramente non mi garba punto come esecuzione.
ha la schiena quasi parallela al terreno e alza prima il culo e poi le gambe, inoltre non guarda in alto come dovrebbe, insomma imho tutto da rifare

leggetevi il link di enrico che e' meglio.
ciao