Mercoledì, Lower Body.

Anche oggi, apprestandomi ai consueti esercizi, mi rendo conto che quello che mi sta prendendo è una sorta di STALLO GENERALE.

Da quando ho iniziato il WS4SB di De Franco (settembre/ottobre) ho sempre lavorato con gli stessi esercizi, e forse ora è il caso di rinnovare.

Stacchi e squat li ho svolti senza convinzione perchè, soprattutto nello squat, non riesco a salire (neanche i 100 chili ho raggiunto )

Poi invece ho lavorato a due complementari su cui insisterò in questo periodo:

Affondi.
3x10 con manubri da 20 Kg.

Glute Ham Raise (sempre loro! ).
5x10

E quindi, dopo mesi in cui non allenavo i tricipiti, ho provato e mi sono INNAMORATO dei Triceps Death.

Ho provato varie serie a tre diversi livelli di altezza (petto - 7/8 centimetri e 12 centimetri circa - misurerò la prossima volta i pezzi di legno).

Troverò un peso su cui lavorare (sono tra i 40 e i 50 Kg per ora) e farò 3x21 (7+7+7).