funzionano se ben organizzate
ma se il giorno a kcal alte è ipercalorico non si possono alternare, altrimenti ingrassi.
la ricarica deve essere fatta in un determinato modo e con determinati tempi e sicuramente in totale deve durare meno dei giorni di ipocalorica (altrimenti il deficit calorico, condizione indispensabile per il dimagrimento, viene a mancare)