allenamento di oggi
strappo 5x1x80kg 90%
2x1x85kg 95%
mi sa che pero qst valori sono un po piu bassi ..gli 85 li ho alzati relativamente facili tenedo presente che prima mi sono allenato con gli 80kg

slancio 70kg qlk girata e spinta di velocite x 3 set

squat 3x70k 3x90kg 3x110kg 3x120kg 3x130kg 3x140kg

tirate strappo
2x4x80kg
ho notato che faccio allenamenti con percentuali troppo alte ,allora hio deciso che una settimana faccio squat pesanti e una ltra settimana tirate pesanti e squat piu leggeri

dip di potenza 2x15xbw
trazioni alla sbarra 2x8xbw

sn abbastanza soddisfatto dell allenamento di oggi ....vediamo un po se venerdi sera riesco a combinare qlk di nuovo con i massimali

ciao a tutti