Ti ha già risposto tattoos, normocalorica + allenamento.
In pratica, da qui, costruendo muscoli userai anche il grasso in eccesso come fonte di energia.
Perdendo ulteriore peso, specie senza un allenamento adeguato che stimoli la conservazione della (poca) massa magra, mi sembra inevitabile l'iscrizione al forum di "cioè" di cui sopra