Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
Beh con questo schema di sicuro riuscirai a progredire nei carichi, l'ho provato anche io tempo fa ed ha funzionato. In pratica mantieni sempre il volume costante e di settimana in settimana scali di una rep aumentando la % di carico, aiutandoti così di settimana in settimana ad avere confidenza con carichi sempre più pesanti
Si addice perfettamente alla situazione. Per quanto riguarda la serie principali ci siamo, quella a cedimento deve essere con un carico dell'80% se faccio 5 reps.

Comunque e' perfetto. Ovviamente non posso caricare 3 volte a settimana in panca piana come un dannato. Un giorno leggero deve esserci, corretto?

se si, il mercoledi 'sarebbe perfetto. corretto?

grazie ancora nemintek