giornata piena oggi
stamattina lezione pratica di scienze infermieristiche, abbiamo fatto va e vieni in diversi reparti tra cui ginecologia
ho fatto una sottocutanea (iniezione) ad una paziente che aveva partorito da poco, giocandomela a pari e dispari con una collega
ho assistito con un collega alla visita ginecologica di una paziente discretamente piacevole
lei: gambe aperte
lui: bocca aperta
a momenti lo dovevamo raccogliere a terra
io con aria professionale mi sono anche proposto per palpeggiarle un pò l'addome ed è stato interessante.
poi ho assistito agli esami di Immunologia che dovrò dare a febbraio e pomeriggio studio.
la sera alle 20.00 allenamento con le gambe a pezzi, ho provato a scaldarmi con molte serie (tra quelle di squat ho anche fatto stacchi rumeni e sumo con 60kg) ma con scarsi risultati..i doms non volevano andar via.
11 gennaio 2008
Squat raw
1x5 @20kg
1x5 @60kg
1x5 @80kg
1x3 @110kg
2x3 @120kg
4x3 @120kg con box poco sopra il parallelo
avevo previsto 6x3 (poi trasformato in 3x3 nel mio PC ma devo ancora pubblicare le modifiche) @80% (130kg)
ma non ero completamente in condizione.
Panca
1x5 @40kg
1x5 @80kg
1x3 @100kg
6x3 @105kg (80%) con fermo
bene la panca, recuperi neanche lunghi.
Stacco classico
1x3 @70kg
1x3 @120kg
1x3 @140kg
1x1 @160kg
5x1 @170kg cinta larga
jumpset:
Rematore alla francese
1x6 @40kg
1x6 @60kg
1x6 @70kg
3x5 @80kg
Spinte in piedi ad un braccio
2x6 @20kg
1x6 @26kg
3x3 @30kg
Trazioni supine
2x12 @BW
di corsa a casa, s'è fatto tardissimo!
stasera piccola ricarica con carbo veloci (inizio con il miele, poi un pezzo piccolo di pane e verdure) + un pò di proteine da carne.
questa settimana cerco di essere + controllato, vediamo che succede
anche perchè l'UD2 prevederebbe 1 giorno di pausa tra "oggi" e l'allenamento pesante, durante il quale dovrei ricaricare.
io invece ho 2 giorni di pausa e ricaricare per 3 giorni e mezzo è troppo.
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